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Nación | 8 nov 2023

Salud

La fruta poco consumida que cuenta con múltiples beneficios

Su riqueza en minerales como el magnesio y el potasio, junto con sus propiedades depurativas, lo convierten en una elección sabia para tu dieta diaria.


El verano se acerca, y con él, las altas temperaturas que pueden hacer que nuestro cuerpo sufra el calor. Para mantenernos hidratados y obtener los nutrientes esenciales que necesitamos, los nutricionistas, médicos y especialistas en salud recomiendan el consumo de frutas. Existe una fruta que, a menudo, pasa desapercibida pero que es un verdadero superalimento, ofreciendo una amplia gama de beneficios para la salud, además de ayudar en la pérdida de peso. Te contamos cual es y por qué deberíamos incluirlo en nuestra dieta.

Pevención de enfermedades
El mango es conocido por su capacidad para prevenir enfermedades gracias a su alto contenido de antioxidantes y compuestos bioactivos como los carotenoides y el ácido ascórbico (vitamina c). estos antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede ser fundamental para prevenir una serie de afecciones de salud.

Alto contenido de vitaminas
El mango es una fruta con un impresionante contenido de vitaminas a, c y e. una porción de 200 gramos de mango proporciona la cantidad diaria necesaria de vitamina c. esta vitamina es un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y combate el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.

Además, el mango es una fuente importante de vitamina a en forma de betacaroteno. esta vitamina es esencial para la salud de la piel, la visión y el sistema inmunológico. incluir mango en tu dieta puede ayudarte a mantener una piel saludable y una visión óptima.

Rico en vitamina E

El mango también es rico en vitamina e, un antioxidante efectivo que beneficia la salud del corazón. consumir unos 200 gramos de mango proporciona aproximadamente el 23% de la cantidad diaria recomendada de vitamina e. esta vitamina desempeña un papel crucial en la protección de las células contra el daño oxidativo y en el mantenimiento de una salud cardiovascular óptima.

Minerales esenciales
El mango contiene minerales esenciales como el magnesio y el potasio, que son vitales para mantener la salud cardiovascular y el equilibrio electrolítico en el cuerpo. incluir mango en tu dieta puede contribuir a cumplir con aproximadamente el 10% de tus necesidades diarias de estos minerales. el magnesio es esencial para la función muscular y nerviosa, mientras que el potasio es fundamental para el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Ácidos depurativos
El mango contiene ácidos tartárico y málico, que pueden ayudar a contrarrestar los efectos de los residuos metabólicos ácidos en el cuerpo. estos ácidos poseen propiedades depurativas y pueden contribuir a mantener un equilibrio ácido-base saludable en el organismo. una dieta rica en alimentos alcalinizantes, como el mango, puede ayudar a reducir la acidez en el cuerpo y promover una mejor salud en general.


 

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